日常生活中怎么防治颈椎病？

随着颈椎病患病率的日益增高，人们已经逐渐认识到了防治颈椎病的重要性，但是具体怎么来执行却没有具体的概念和措施。其实一切皆源于生活，只要我们在日常生活中注意一些小细节，那么就可以成功地实现对颈椎病的防治护理。

    颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健，枕头是关键。在选择枕头时，建议应选择枕头中央略凹进，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

    一些颈椎病患者在日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

    可见，只要我们在日常生活中注意采用正确的颈椎姿势，多加运动，那么就可以大大减少颈椎病的发病机率，保护我们的颈椎健康。